„Mam dużo stresu, pracę siedzącą i bolą mnie plecy. Mogę trenować max 2 razy w tygodniu i nie wiem co robić, aby miało to ręce i nogi”

„Zawsze jak idę w góry, to moje kolana odchorowują to 2 tygodnie. Chcę w końcu coś z tym zrobić”

„Byłam kiedyś u trenera i przez tydzień nie mogłam chodzić.. Od tamtej pory minęło 10 lat i nie pokazałam się na siłowni. Ale w końcu chcę spróbować ponownie.”

„Uwielbiam grać w kosza, ale przestałem przez kolana”

„Nigdy nie byłam w stanie zrobić pompki i się podciągnąć. Mam słabe ręce.”

„Wchodzę na siłownię i jak widzę tych wszystkich ludzi, to mi mega głupio.. bo nie wiem za co się zabrać. Dlatego idę po prostu na bieżnię”.

„Chodzę na zajęcia grupowe, ale tam jest tyle ludzi, że w sumie nie wiem czy dobrze robię te ćwiczenia… i też nie widzę już progresu”

„Ja nie chcę i nie mam czasu trzymać diety, nie chcę być kulturystą. Chcę się po prostu ruszać, mieć więcej energii i lepszą sylwetkę - taką atletyczną”

„Trenuję tenisa i chcę, żeby trening na siłowni pomógł mi lepiej grać”

……..

Cześć! Mam na imię Bartek i jeżeli czytasz wszystko od początku, to zapewne już mniej więcej wiesz, czym się na co dzień zajmuję.

W dużym skrócie: pokazuję jak trenować po 30tce, aby cieszyć się zdrowiem i być w dobrej formie bez tego całego „fit” nadęcia i robienia z treningu religii ;)

Wszystkie zdania, które wyżej wypisałem to nie są moje wymysły, tylko realne problemy LUDZI, którzy mi zaufali i którym pomogłem te problemy rozwiązać.

Jeżeli chcesz coś trwale zmienić, to pewnie wiesz, że na początku nie jest to takie proste:

- W internecie jest mnóstwo sprzecznych informacji i nie wiesz kogo słuchać. Ba, w sumie to nawet nie chcesz i nie masz czasu, aby w to wszystko wnikać.
- Nawet jeśli masz już jakąś podstawową wiedzę i określony cel, to nie do końca wiesz jak do niego dojść. To najcześciej kończy się spadkiem motywacji i niepowodzeniem
- No a jak weźmiesz się już za coś… to musisz ułożyć jakiś plan, zainwestować masę czasu, a potem jedynie… trzymać kciuki, że da to jakiś efekt. Bo skąd niby masz wiedzieć, że to zadziała skoro robisz to pierwszy raz.

Kiedy zaczynałem trenować, robiłem tak samo. Skakałem z kwiatka na kwiatek, wymyślałem treningi i szukałem świętego grala.

Ale takie podejście to niestety ślepa uliczka.

Strategia pod tytułem „Sprawdzę na sobie” to skazywanie się na męczarnie. Nie masz wtedy innego wyjścia jak ciągłe szukanie, sprawdzanie, weryfikowanie i wyciąganie wniosków.

Krótko mówiąc, z Twojego treningu robi się pół etatu. Tracisz masę czasu i energii na rozwiązania, których być może nawet nie potrzebujesz.

Ok, ale co w takim razie robić?
Po prostu zaufaj komuś, kto zna się na swojej pracy. Tak samo jak Ty znasz się na swojej i dobrze wiesz, że nikt by się tego nie nauczył z internetu.

Trenerem jestem od prawie 10 lat. Przez cały ten czas odbyłem łącznie około 100 szkoleń w Polsce i za granicą, pomogłem dziesiątkom osób w pracy 1:1 oraz stworzyłem kanał YouTube (Prosto o Treningu i Odżywianiu), który codziennie pomaga tysiącom osób.

Dzięki całemu doświadczeniu stworzyłem powtarzalny PROCES, który pozwala osiągać cele z jakimi przychodzą do mnie podopieczni nawet wtedy, kiedy trening jest tylko dodatkiem w ich życiu, a nie priorytetem.

Zdaje sobie sprawę że osoby, z którymi pracuje mają dużo różnych pasji, pracę, często dzieci i masę innych obowiązków

Dlatego też strategia jest maksymalnie prosta:

1. Umawiamy się na pierwsze spotkanie, na którym zbieram dokładny wywiad i robimy trening próbny. Nie pokazuję Ci jednak ograniczeń, tylko możliwości. Mówię co i jak możemy zrobić.
2. Ustalamy cel, terminarz i ścieżkę Twoich postępów. Zaczynamy proces, dzięki któremu regularnie pomagam swoim podopiecznym budować siłę, chudnąć bez efektu jojo i pozbywać się bólu.
3. Spotykamy się na regularne treningi. Wszystkie są częścią ułożonego przeze mnie planu. Czujesz, że idziesz w określonym kierunku, masz konkretne kroki do zrealizowania, jesteś w procesie i dzięki temu utrzymujesz motywacje.
4. Pracujesz mądrze, regularnie i osiągasz swoje cele. (Niezależnie od głównego celu przy okazji poprawiasz ogólną sprawność, zdrowie i kondycję.)

Być może teraz przewracasz oczami i myślisz, że doskonale wiesz czego potrzebujesz, albo że już to masz za sobą. Być może nawet gdzieś na komputerze kurzy się stary plan treningowy.

Prawda jest jednak taka, że większość osób nie odróżnia planu treningowego od listy ćwiczeń. Nie wie jak dobrać obciążenia treningowe, jak progresować i co najważniejsze: jak modyfikować ćwiczenia i dobierać metody do swoich możliwości.

Jeśli w Twoim przypadku jest podobnie, to właśnie dlatego nie wiesz jak zacząć, albo nie masz efektów. Po prostu brakuje Ci konkretów.

Zajmijmy się tym wspólnie!

Jeżeli chcesz, aby ktoś przeprowadził Cię za rękę przez cały proces od A do Z, trening personalny jest dla Ciebie.

Dzięki współpracy treningowej

- Pozbędziesz się bólu pleców, kolan czy barku, dzięki czemu codzienne aktywności lub ulubiony sport przestaną być problemem.
- Przygotujesz się do sezonu wakacyjnego, do ślubu czy innej ważnej imprezy rodzinnej i pokażesz wszystkim „niedowiarkom” że się da i że potrafisz.
- Zbudujesz siłę, która przyda Ci się na boisku, przy przeprowadzce czy codziennej zabawie z dziećmi. Przestaniesz powtarzać, że jesteś zmęczony/a i nie masz energii.
- Nauczysz się wielu ciekawych ćwiczeń i wszechstronnego treningu. Znajomi będą Cię pytać jak Ty ogarniasz takie rzeczy.
- Zobaczysz, że stać Cię na więcej niż myślisz. Poprawisz postawę swojego ciała i wygląd całej sylwetki. Zyska nie tylko Twoja pewność siebie, ale i atrakcyjność w oczach innych.
- Zrobisz pierwszą w życiu pompkę czy pierwsze podciągnięcie. Nawet jeżeli nigdy do tej pory Ci się nie udawało.

Jest jednak jeden haczyk... trening personalny NIE JEST dla każdego.
Taka współpraca nie jest dla osób, które myślą że zapłacą i ktoś zrobi robotę za nich. Ja Ci pokażę metody i dam pełne wsparcie w procesie - ale Twoje zaangażowanie jest równie ważne.

Jeżeli jednak... doskonale zdajesz sobie z tego sprawę, a do tego:
- chcesz w końcu przestać czuć plecy kiedy dużo stoisz, chodzisz lub siedzisz
- chcesz bez bólu kolan robić wycieczki w góry, biegać, grać w kosza czy uprawiać inne ulubione sporty
- zależy Ci na ciele, które nie tylko dobrze wygląda ale również ŚWIETNIE działa
- lub PO PROSTU chcesz się ruszyć, dla siebie i dla swojego zdrowia... bez presji, pseudomotywacyjnych bzdetów i tego całego "FIT" nadęcia...

To treningi ze mną są dla CIEBIE! ;)

Pamiętaj: Brak planu to początek wszystkich problemów. Z kolei dobre dopasowanie planu do Ciebie sprawia, że wszystko inne jest łatwiejsze. Możesz zacząć bez żadnej wiedzy, doświadczenia i bez względu na wiek. Jeżeli chcesz, abym Ci w tym pomógł to zadzwoń do mnie lub napisz maila i zacznij ćwiczyć! Zajęcia odbywają się w siłowni Core Fitness (ul. Zamieniecka 80, Praga Południe)

***Całą ofertę i więcej informacji znajdziesz na mojej stronie: trenerwojewodzki.pl i kanale YT "Prosto O Treningu i Odżywianiu***