Cześć!
Nazywam się Dawid - jestem certyfikowanym trenerem personalnym, trenerem medycznym, trenerem oddechu oraz terapeutą ortopedycznym.

Od ponad 10 lat jestem związany ze sportem siłowym - z zamiłowaniem do trójboju oraz kulturystyki. Jednym z kluczowych elementów mojej pracy jest budowanie siły, którą traktuję jako fundament 0 niezbędny do osiągnięcia innych celów: poprawy sylwetki, zwiększenia sprawności, a przede wszystkim zdrowia. Uważam, że siła to nie tylko kwestia fizyczna, ale również mentalna - daje poczucie sprawczości, pewności siebie i gotowości do mierzenia się z codziennymi wyzwaniami.

W swojej pracy stawiam na profesjonalizm, indywidualne podejście i ciągły rozwój. Ukończyłem liczne szkolenia z zakresu rehabilitacji medycznej, periodyzacji treningowej, kształtowania sylwetki oraz pracy z oddechem, które pozwalają mi kompleksowo wspierać moich podopiecznych, zarówno w osiąganiu celów sportowych, jak i w poprawie zdrowia i sprawności.

Wiedzę czerpię z literatury fachowej, kursów prowadzonych przez czołowych specjalistów w kraju oraz z wieloletniej praktyki. Treningi to moja pasja, dlatego z pełnym zaangażowaniem pomagam osiągać realne i trwałe rezultaty!

Coraz większą uwagę przykładam także do pracy z umysłem, interesuję się mindfulness, psychologią i mechanizmami stresu, co przekłada się na jakość komunikacji z moimi podopiecznymi. Staram się tworzyć przestrzeń do świadomego ruchu i wsparcia nie tylko ciała, ale i psychiki, szczególnie w zakresie radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego i zarządzania stresem.

W czym mogę Ci pomóc?

>Cele sylwetkowe - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, modelowanie sylwetki

>Budowanie siły - szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie)

>Prowadzenie Trójbój siłowy - pełna periodyzacja pod dany cel siłowy

>Kompleksowy rozwój atletyczny - wygląd, siła, sprawność i zdrowie

>Eliminacja bólu i dysfunkcji - barki, szyja, plecy, biodra, kolana; korekcja wad postawy, skoliozy, problemy dna miednicy, rehabilitacja po kontuzjach

>Reedukacja wzorców ruchowych - poprawa techniki, oddychania, świadomości ciała

>Analiza słabych ogniw - identyfikacja ograniczeń wpływających na progres

>Poprawa mobilności, stabilności, koordynacji i kondycji fizycznej

>Regulacja układu nerwowego i zarządzanie stresem - poprzez pracę z oddechem, ciało-umysł i uważność ruchową

Jeśli chcesz trenować świadomie, skutecznie i bezpiecznie - zapraszam do współpracy!

Treningi personalne odbywają się na siłowni :
Fabryka Formy - Serbska 7, 60-101 Poznań - wejście również na kartę multisport

Ceny treningów (trening ok 55minut):
1 trening - 250 zł
5 treningów - 1000 zł (5tyg ważności)
10 treningów - 1700 zł (10tyg ważności)
20 treningów - 2700 zł (12tyg ważności)

Ceny treningów w parze (trening ok 55minut) :
1 trening - 300 zł
5 treningów - 1400 zł (5tyg ważności)
10 treningów - 2000 zł (10tyg ważności)
20 treningów - 3300 zł (12tyg ważności)

Pierwszy trening obejmuje:
>szczegółową diagnostykę funkcjonalną,
>reedukację wzorców ruchowych i poprawę techniki,
>pomoc w identyfikacji słabych ogniw, które ograniczają progres,
>analizę dotychczasowego planu treningowego pod kątem celu, kontroli objętości i wzmocnienia newralgicznych elementów,
>staranne planowanie i analizę obciążeń treningowych,
>naukę podstawowych ćwiczeń siłowych (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie) oraz innych dostosowanych do Twoich możliwości,
>indywidualne zalecenia treningowe i ogólne, ukierunkowane na poprawę sylwetki, zwiększenie siły i eliminację dysfunkcji.

Prowadzenie online obejmuje:
indywidualny plan treningowy
spersonalizowane zalecenia żywieniowe
wskazówki dotyczące stylu życia i regeneracji
analizę techniki ćwiczeń
rekomendacje w zakresie suplementacji,
stały kontakt i regularne raporty
wprowadzanie modyfikacji w planie,
konsultacje online.
jeden miesiąc: 500zł, 3-miesiące: 1200zł przedłużenie pakietu: 1000zł/3msc

Spersonalizowany plan treningowy - 349zł (wliczona konsultacja diagnostyczna)

Ukończone Szkolenia i kursy:
-Personal Trainer - Profi Fitness School
-Gym instructor - Profi Fitness School
-Kurs fizjoterapii | Kompleks lędźwiowo-miedniczno-biodrowy - Rehasport
-Certyfikowany terapeuta ortopedyczny Rehasport
-Kurs fizjoterapii | Staw kolanowy - Rehasport
-Kurs fizjoterapii | Staw skokowy - Rehasport
-Kurs fizjoterapii | Staw ramienny i kręgosłup szyjny - Rehasport
-Powrót do sportu (RTS): dynamika kończyny dolnej - Rehasport
-Trener medyczny: stabilizacja głęboka całego ciała - Bodywork
-Trener medyczny: powiązania mięśniowo-powięziowe - Bodywork
-Trener medyczny: powięź w treningu - Bodywork
-Trener medyczny: psychodynamika i techniki rozluźniające układ nerwowy - Bodywork
-Trener medyczny: dysfunkcje aparatu ruchu - Bodywork
-Trener medyczny: programowanie treningu medycznego - Bodywork
-DNS Clinical A + B - Syntonic
-Low Back Pain - Fizjo4life
-Correctives - FIzjo4life
-Breathing - Sandra Osipiuk - Fizjo4life
- Somatics - Fizjo4life
- Dynamic Neuromuscular Stabilization - Syntonic
-Metodyka treningu w rehabilitacji kończyny dolnej moduł 1- Paweł Krótki
-Metodyka treningu w rehabilitacji kończyny dolnej moduł 2- Paweł Krótki
-Kompleksowy trening dna miednicy wg koncepcji Pelvic Complex System - Agata Wojtczak - GSP
-Oddech SOS – Kurs specjalistyczny - Sandra Osipiuk
-Zdrowy kręgosłup - moduł główny - Profi Fitness School
-Zdrowy kręgosłup - odcinek szyjny i piersiowy - Profi Fitness School
-Zdrowy kręgosłup - odcinek lędźwiowy i postawa skoliotyczna - Profi Fitness School
-Totalna Terapia - Miednica i kręgosłup - Marek Purczyński
-Medyczny trening stopy - Odnova Szkolenia
-MasterClass: Bark od dysfunkcji do siły - Bodywork
-Diagnostyka Funkcjonalna - Profi Fitness School
-Blackroll workshop - blackroll.com.pl
-Szkolenie z Trójboju Siłowego - Zielona Góra Podsztanga.pl
-Najczęstsze problemy w obrębie biodra - jak sobie radzić? - Medcoach.pl
-Systemy treningowe, zasady żywienia w treningu siłowym - Strefa Sportu Słodkiewicz
-Podstawy nowoczesnego treningu medycznego - Centrum Szkolen Sportowych
-Anatomia funkcjonalna w pigułce - Centrum Szkoleń Sportowych
-Ekstremalna redukcja w praktyce - Centrum Szkoleń Sportowych
-Trening przy bólu dolnego odcinka kręgosłupa - Centrum Szkoleń Sportowych
-Więzadło krzyżowe-przednie bez tajemnic. ACL w ujęciu praktycznym - medcoach.pl
-Aktywna przepona i świadomy oddech - enedu.pl
-Psychosomatyka - kompleksowe podejście - enedu.pl
-Łokieć tenisisty w ujęciu wzorca napięciowego - enedu.pl
-Rola ćwiczeń w terapii skolioz i wad postawy - enedu.pl
-ACL bez Tajemnic 2.0 - Fizjologika
-Łąkotka i chrząstka stawowa - Fizjologika
-Staw rzepkowy-udowy i zaburzenia osi kolana - Fizjologika
-Skręcenie stawu skokowego - postępowanie od urazu do powrotu do aktywności - medcoach.pl
-High frequency training aka 6x SBD - A-game
-Kompleksowy kurs dietetyki w treningu siłowym - DietetykaNieNaŻarty
-Specjalistyczny kurs o dietach wegańskich i wegetariańskich - DietetykaNieNaŻarty
-Trójbój siłowy online - Podsztanga.pl
-Kobieca strona dźwigania - Podsztanga.pl
-Stożek rotatorów - rotacją go nie wyleczysz - Global System Patterns
-Koncepcja GSP - Global System Patterns
-Podstawy MDM - Global System Patterns
-bracing w pigułce - Global System Patterns
-Screening przedtreningowy - Global System Patterns
-Głód i apetyt - strategię poprawy kontroli łaknienia - Sowiński Szkolenia
-Nadmierne gromadzenie wody z perspektywy dietetyka - Sowiński Szkolenia
-Jak przełamać stagnację w redukcji tkanki tłuszczowej - Sowiński Szkolenia
-Jak poprawić jakość snu za pomocą diety i suplementacji? - Sowiński Szkolenia
-Dieta przeciwzapalna w teorii i praktyce - Sowiński Szkolenia
-Redukcja 3.0 - Mikołaj Żegliński Gainzdesire
-Układanie skutecznych planów na pośladki - Mikołaj Żegliński Gainzdesire
-Chroniczne zmęczenie z perspektywy dietetyka - Tadeusz Sowiński
-Nootropiki w teorii i praktyce - Tadeusz Sowiński
-Adaptogeny w teorii i praktyce - Tadeusz Sowiński
-Webinar: Kolagen i spółka – wpływ na skórę, włosy, stawy i procesy starzenia - Tadeusz Sowiński
-Zawodnik na wspomaganiu - współpraca z perspektywy dietetyka - Tadeusz Sowiński
-Cholesterol - fakty i mity - Tadeusz Sowiński
-Dieta przeciwzapalna w teorii i praktyce - Tadeusz Sowiński
-Układanie planów treningowych w praktyce - Mikołaj Żegliński Gainzdesire
-Anatomia przysiadu - Scec.pl
-Programowanie treningu siłowego Kobiet - Podsztanga.pl
-Dlaczego jeszcze nie wyciskasz 200 kg? - Podsztanga.pl
-Ból łokci w przysiadzie - Podsztanga.pl
-Fundamenty Zdrowego Ciała – praktyczny poradnik dla sportów siłowych - Podsztanga.pl
-Napraw swoje biodro - Podsztanga.pl
-Mobility - warsztat online - Podsztanga.pl
-Taśmy kinetyczne w koncepcji Schwarza - Podsztanga.pl
-Programowanie treningu siłowego + nowy moduł - Podsztanga.pl
-Programowanie oddolne - skala RPE - Podsztanga.pl
-Programowanie Treningu Siłowego. Update na 2025 - Podsztanga.pl
Oczywiście kursy to tylko ułamek wiedzy którą ciągle zdobywam! :)