Ksiàżka jest podzielona na 7 rozdziałów,1 Introduction-Wstęp,2 My 12 steps to success-Moje 12 kroków do sukcesu, 3Getting starter-Start plan działania, 4Reduced carb recipes-Przepisy o obniżonej zawartości węglowodanôw, 5Post workout recipes-Przepisy po treningu, 6Snaks and sweet treats-Przekąski i słodkie smakołyki, 7Hit training-Uderzyć w trening: trening z wykorzystaniem masy ciała,trening siłowy,trening cardio na maszynie.Książka jest po angielsku.