Roller to bardzo przydatne narzędzie do ćwiczeń relaksujących i rozciągających. Jest świetnym sposobem na zakwasy po intensywnym treningu, ponieważ zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach. Ćwiczenia z rollerem pomagają rozmasować zgrubienia, które pojawiły się w wyniku przeciążeń w układzie mięśniowym.