Planer nie zapisany, ale bez folii, okładka przybrudzona od taśmy. Twarda oprawa. Zawartość : plany treningowe ,tabele do pomiarów, wagi, info o zjedzonych posiłkach, wypiętej wodzie, ilość godzin snu..., przepisy oraz miejsce na notatki z własnymi przepisami. Planer zawiera zakładki, w które dodatkowo można coś włożyć, notes i naklejki z motywacyjnymi tekstami.