Sprawdzony program terapii bezsenności, który pomógł milionom ludzi na całym świecie. Skuteczne, proste, dostępne dla każdego i nieszkodliwe sposoby walki z bezsennością, potwierdzone przez najnowsze wyniki badań naukowych: - stworzenie odpowiednich warunków dla efektywnego snu, - techniki relaksacji, - zmiana nawyków żywieniowych, - zmniejszenie spożycia kofeiny i alkoholu, - aktywność fizyczna, Wiele innych praktycznych i jasnych wskazówek: - jak skutecznie przestawiać wewnętrzny "zegar snu", - jak radzić sobie z dolegliwościami związanymi z jet lag i sezonową chorobą afektywną, - co robić, kiedy dziecko budzi się w nocy.