30 kart z zadaniami Redakcja „Charaktery”

Codziennie wykonuj kilkuminutowe ćwiczenie, które rozwija uważność i sprawdź, jak reaguje na nie Twoje ciało i umysł,

Co daje codzienne praktykowanie uważności:
• podnosi jakość dobrostanu psychicznego i komfortu życia
• wzmacnia elastyczność psychologiczną i odporność psychiczną
• kształtuje nowe nawyki
• wpiera w budowaniu wewnętrznych zasobów
• ułatwia koncentrację
• redukuje stres
• pozwala identyfikować i regulować emocje
• zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi
• zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia
• będziesz bardziej doceniał otaczających Cię ludzi i drobnostki dnia codziennego
• poprawisz jakość swojego snu
• wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości

Dla każdego, kto chce odnaleźć w życiu wewnętrzny spokój, zadbać o swoje zdrowie psychiczne, rozpoznawać i regulować swoje emocje i zachowania oraz lepiej poznać siebie samego.

Razem z Kalendarzem Uważności :
• Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.
• Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice
• Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł Poprzez zawarte ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji
• Wypracujesz nowe nawyki i rytuały Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.