Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się jak planować treningi ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości sposobem na gimnastykowanie umysłu na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu. Grzegorz Rogóż Z tym poradnikiem -wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty -zdobędziesz cenne wskazówki m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu -poznasz ćwiczenia które pozwolą ci zwiększyć kadencję wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu dopracować podbiegi wzmocnić koncentrację -dowiesz się jak wyznaczać sobie cele pośrednie planować biegi sprawdzające półmaraton i maraton -nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów.
Książka "Bieganie dla początkujących i zaawansowanych" - Grzegorz Rogóż - oprawa miękka - Wydawnictwo Edgard. Książka posiada 264 stron i została wydana w 2013 r.